Postura e Treino
Grande parte do nosso dia é passado no telemóvel, computador ou a conduzir. Estas atividades que somadas compõem muitas vezes mais de 8h do dia tem algumas coisas em comum: estão situados à nossa frente perto e normalmente abaixo da linha de visão e requerem a nossa atenção visual.
Treino e Prevenção de Quedas
Hoje falamos para a população mais velha. A idade tem vários obstáculos e, entre eles o risco de queda, é uma preocupação importante para as populações idosas. E porquê?
Porque é que as articulações estalam?
Existem diferentes razões pelas quais as “articulações estalam”. Neste artigo descrevemos as 3 causas mais comuns.
Mobilidade e Flexibilidade
Os alongamentos nos últimos anos têm-se tornado confusos: passamos de agarrar o pé, o joelho ou o cotovelo antes e depois do treino para uma série de técnicas complexas com equipamentos específicos e que têm de ser usadas só em determinadas situações.
Benefícios do Aquecimento
O Aquecimento tem sido cada vez mais reconhecido como essencial no processo de treino, seja para aumentar a performance como para a prevenção de lesões.
Flexibilidade e Alongamento
A flexibilidade é a amplitude máxima de uma articulação ou conjunto de articulações, quantifica-se através de unidades angulares (graus ou radianos) e o alongamento é o aumento de comprimento dos tecidos no ato de um alongamento, quantifica-se por unidades de comprimento.
Conhece o Treino Cardiovascular?
O treino Cardiovascular é um treino que pode ser realizado de forma intensa ou moderada, com ou sem máquinas. É um exercício que é caracterizado pelo aumento da frequência cardíaca. Este tipo de treino é definido como a capacidade de realizar atividades físicas de carácter dinâmico que envolvam grandes grupos musculares.
Exercício e Hipertensão
A pressão arterial é a força que o sangue faz sobre a parede das artérias durante a sua circulação e resulta em duas medidas, a sistólica que mede a força com que o coração se contrai e “expulsa” o sangue do seu interior e a diastólica que diz respeito à medição da pressão quando o coração relaxa entre cada batimento.
Exercício Físico e Osteoporose
Osteoporose é uma doença esquelética devido a uma baixa densidade mineral óssea e mudanças na microarquitetura do osso que aumentam a suscetibilidade óssea.
O que é o treino HIIT?
O treino HIIT (High Intensity Interval Training), ou Treino Intervalado de Alta Intensidade é um dos melhores treinos para perda de massa gordura.