Hoje falamos para a população mais velha. A idade tem vários obstáculos e, entre eles o risco de queda, é uma preocupação importante para as populações idosas. E porquê?

Porque uma queda simples da altura do individuo em pé está associada nestas populações, com menor densidade óssea e massa muscular, o maior risco de fraturas da bacia ou do colo do útero.

Fraturas estas que levam á imobilização do idoso e muitas vezes têm a morte como consequência final, pois, a imobilização afeta também os estados de humor e o sistema imunitário criando loops de feedback negativo, tornando o individuo cada vez menos incapaz de responder bem ás patologias típicas da idade avançada

O risco aumentado de queda está associado à diminuição da resposta do sistema vestibular, responsável pelo equilibrio e da agilidade na execução dos movimentos por degeneração do sistema nervoso e músculo-esquelético. A sarcopénia, ou perda acentuada de massa muscular normal e progressiva com a idade, é também um fator de risco.

O que pode ser feito para prevenir situações deste género?

• Treinar o Equilíbrio, o Tempo de Reação e a Agilidade em exercícios que provoquem stress controlado.
  
  
• Treinar Estabilidade visando a musculatura do tronco e bacia. Assim como a Coordenação e Consciência Corporal de forma a ajudar a própriocetividade: a noção de onde está o nosso corpo em relação ao exterior.
  
  
• Combater a Sarcopénia – Treinar Força 2 a 3 x semana de forma a combater as perdas de massa muscular normais da idade. Ganhar massa muscular e força para proteger o sistema.

A Electroestimulação Muscular é nestas situações uma excelente ferramenta, pois, permite a realização de treino de força sem os riscos normalmente associados, ou seja, sem necessidade de aplicar carga através de pesos e sem impacto, salvaguardando assim o sistema ósseo e articular do idoso.