Grande parte do nosso dia é passado no telemóvel, computador ou a conduzir. Estas atividades que somadas compõem muitas vezes mais de 8h do dia tem algumas coisas em comum: estão situados à nossa frente perto e normalmente abaixo da linha de visão e requerem a nossa atenção visual.
Hoje falamos para a população mais velha. A idade tem vários obstáculos e, entre eles o risco de queda, é uma preocupação importante para as populações idosas. E porquê?
Existem diferentes razões pelas quais as “articulações estalam”. Neste artigo descrevemos as 3 causas mais comuns.
Os alongamentos nos últimos anos têm-se tornado confusos: passamos de agarrar o pé, o joelho ou o cotovelo antes e depois do treino para uma série de técnicas complexas com equipamentos específicos e que têm de ser usadas só em determinadas situações.
O Aquecimento tem sido cada vez mais reconhecido como essencial no processo de treino, seja para aumentar a performance como para a prevenção de lesões.
O que é isto de recuperação muscular? Estamos a falar do período pós treino onde o músculo se regenera e que dá lugar a uma adaptação (objetivo do treino).
Antes de nos debruçarmos sobre a existência de um dia “sem dieta” consideramos importante fazer uma distinção entre o que é uma dieta e o que é um regime de restrição alimentar!
Sendo assim, Dieta é um termo vastamente difundido como algo a que recorremos para reduzir de peso, ter saúde ou alcançar certos objetivos estéticos através do défice calórico! No entanto, esta deve ser tida como a definição de Restrição Alimentar!
A flexibilidade é a amplitude máxima de uma articulação ou conjunto de articulações, quantifica-se através de unidades angulares (graus ou radianos) e o alongamento é o aumento de comprimento dos tecidos no ato de um alongamento, quantifica-se por unidades de comprimento.
O treino Cardiovascular é um treino que pode ser realizado de forma intensa ou moderada, com ou sem máquinas. É um exercício que é caracterizado pelo aumento da frequência cardíaca. Este tipo de treino é definido como a capacidade de realizar atividades físicas de carácter dinâmico que envolvam grandes grupos musculares.
A pressão arterial é a força que o sangue faz sobre a parede das artérias durante a sua circulação e resulta em duas medidas, a sistólica que mede a força com que o coração se contrai e “expulsa” o sangue do seu interior e a diastólica que diz respeito à medição da pressão quando o coração relaxa entre cada batimento.
Osteoporose é uma doença esquelética devido a uma baixa densidade mineral óssea e mudanças na microarquitetura do osso que aumentam a suscetibilidade óssea.
O treino HIIT (High Intensity Interval Training), ou Treino Intervalado de Alta Intensidade é um dos melhores treinos para perda de massa gordura.
A atividade física é bastante importante para o controlo da glicose no sangue (glicémia) e da saúde
geral em indivíduos com diabetes e pré-diabetes, sendo que, as suas recomendações e precauções
devem variar de acordo com as características individuais e o estado de saúde em particular.
A gravidez é um momento feliz na vida de cada mulher e deve ser passada da melhor forma possível para a mãe quer para o bebé.
Já desde o início da indústria do fitness que existe em associação à imagem dos abdominais definidos, o chamado “six pack”. Seja motivada por razões estéticas ou de saúde, este é um tema que leva muita gente aos ginásios.
A proteína é um macronutriente essencial na nossa alimentação, principalmente para quem realiza exercício físico, quer para ganho de massa muscular ou para perda de peso.
O sistema WB – EMS (whole body – electro.myo.stimulation) funciona tal como o nome indica como o um sistema artificial de estimulação muscular, através de impulsos eléctricos controlados por um técnico e que pode ser utilizado no corpo todo!
Uma das mais recentes tendências do mundo do fitness que visa atingir resultados de uma forma mais eficiente do que o treino convencional. Experimente!
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A RFW oferece uma abordagem altamente personalizada para o treino de eletroestimulação
