Exercício e Diabetes Tipo I Tipo II

Como sabemos o exercício físico faz bem á nossa saúde, previne várias doenças e até ajuda na
recuperação. Estudos científicos indicam que a prática regular de exercício moderado pode reduzir
cerca 30% o risco de morte prematura.

A atividade física é bastante importante para o controlo da glicose no sangue (glicémia) e da saúde
geral em indivíduos com diabetes e pré-diabetes, sendo que, as suas recomendações e precauções
devem variar de acordo com as características individuais e o estado de saúde em particular.

A Diabetes é uma doença metabólica que resulta de uma deficiente capacidade de utilização pelo
organismo da glicose. A diabetes pode ser entendida como um estado de glicémia anormalmente
elevada (hiperglicemia), este deriva de um estado anormal de produção ou de sensibilidade à insulina
(hormona).

Os principais tipos de Diabetes são do Tipo I e Tipo II, sendo que também existe Diabetes gestacional
(associado á gravidez) e o pré-diabetes (obesidade e resistência à insulina).

Diabetes Tipo I, resulta da destruição autoimune das células beta pancreáticas, produzindo deficiência
de insulina, onde o indivíduo vai ser insulinodependente. Embora possa ocorrer em qualquer idade, as
taxas de destruição destas células variam, ocorrendo, geralmente, mais rapidamente na juventude do
que na fase adulta.

O exercício físico vai ajudar aumenta a sensibilidade á insulina, reduz a necessidade de insulina (10%),
diminui dos fatores de risco de doenças cardiovasculares, como melhoria do perfil sanguíneo de lípidos
e lipoproteínas, diminui também a massa gorda, diminui a pressão arterial em hipertensos, melhora a
capacidade funcional e melhora também o bem-estar e a qualidade de vida.

No treino cardiovascular recomenda-se pouco impacto e deve ser realizado treinos em circuito, no treino
de força deve ser também realizado circuito e de baixa intensidade.
A glicose deve ser sempre controlada antes do exercício físico , durante o treino se possível (30 em 30
minutos) e depois do treino (15 minutos). Se houver um pico de insulina não realizar o treino.

Diabetes Tipo II resulta de uma perda progressiva da secreção de insulina, geralmente também com
resistência à insulina, ocorre normalmente depois dos 30 anos, mas pode ocorrer em qualquer idade, as
causas podem ser genéticas, obesidade, entre outras.
É preciso ter atenção às doenças associadas aos Diabetes, como a Retinopatia (cegueira), Hipertensão,
Neuropatia, Nefropatia, Doenças cardiovasculares e infeções, cancro, entre outras.

Deve-se sempre ter atenção às patologias e ter um estilo de vida saudável, assim pode-se aumentar a
longevidade e qualidade de vida.

Carolina
Personal Trainer
Rapid Fit&Well

Adoro andar no Rapid Fit Well tem uma equipa espetacular, e sinto resultados verdadeiros! Obrigado!
Joana Sousa
Funcionária Santander